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Le Cross&Fit de la section Sportaufeminin est un programme de préparation physique générale accessible à toutes. Les entraînements s'effectuent avec des mouvements fonctionnels variés et exécutés à haute intensité.
Un échauffement complet est réalisé dès le début de la pratique avant de se préparer pour un enchaînement d'exercices progressifs et intenses. Durant l'échauffement, l'aspect technique des mouvements est explicité. Puis le WOD est présenté, réalisé par le groupe plusieurs fois et la séance se termine par un moment de stretching, de retour au calme.
Grâce à une pratique régulière et un suivi de la coach sur votre évolution, le Cross&Fit améliore votre forme physique, développe votre état d'esprit et booste votre motivation.
Quelque soit votre objectif : évacuer le stress, se défouler, perdre du poids, prendre de la masse musculaire ou rechercher une performance spécifique ou une modification corporelle, le Cross&Fit permet d'avoir le contrôle sur votre corps.
Il a des bienfaits sur votre santé, votre qualité de vie et permet de diminuer ou éviter les blessures.
Avec une pratique régulière, vous développerez plusieurs qualités physiques : la force, l'endurance cardio vasculaire, la coordination, la précision, l'agilité, équilibre, la souplesse, la flexibilité, la vitesse et la puissance.
Le WOD (« Workout Of the Day ») est le créneau principal de la pratique Cross&Fit.
Un entrainement complet à haute intensité, rapide et efficace qui vous permet d'atteindre vos objectifs.
Les composantes des WOD changent à chaque séance pour vous permettre de développer les 10 qualités physiques essentielles.
Chaque adhérente fixe ses objectifs et le nombre de séries souhaitées. Il y a une grande part de challenge pour soi-même, mais aussi par rapport au groupe.
Le tabata
Chaque exercice proposé est à réaliser sur une durée de 20 à 30 secondes avec un temps de récupération active de 15 à 20 secondes selon l'objectif de la séance.
Les séries varient de 3 à 4.
Au plaisir de vous voir au cross&fit !
